TWOJE ŻYCIE MOŻE BYĆ LEPSZE! - 3 praktyczne porady z książki, która nauczy Cię żyć.

To może na początek będziemy ze sobą szczerzy. – Ja zadam Ci kilka pytać, a Ty na nie po prostu odpowiesz, dobra? Potem wyciągniemy wnioski.

Czy miałeś ostatnio problemy z objawami stresu – problemy z odpornością organizmu, z bólem głowy, z wypadaniem włosów, z opryszczką? Czy byłeś ostatnio spięty i nie potrafiłeś „złapać oddechu”, bo miałeś dużo na głowie? Czy miewałeś ostatnio stany lękowe, depresyjne albo wahania nastrojów? 

Pytania, które zadałam Ci na początku sprowadzają się do jednego – nie potrafimy żyć chwilą, cieszyć się tym, co tu i teraz. Bo z tej nieumiejętności właśnie bierze się stres, zdenerwowanie, lęki i depresje.

Możesz nauczyć się przeżywać teraźniejszość. A nie tylko żyć godzina po godzinie i dzień po dniu. Twoje życie na serio może stać się lepsze. Wiem, wiem. Przecież ja też bardzo nie lubię takich pustych frazesów. Ale – hej! To serio prawda, nasze życie może zyskać na wartości.

Tylko musimy na coś* zwrócić uwagę. Na co dokładnie?

„Większość ludzi nawet nie zauważa, że w zasadzie myśli bez przerwy.”

Spróbuj jednego dnia być całkowicie skupionym na tym, co myślisz. Bo w twojej głowie cały czas brzmi głos. Twój głos. Ty oceniasz innych. Ty sam sobie doradzasz. Ty siebie obwiniasz. Ty coś negujesz i czymś się zachwycasz.

Nigdy nie jesteś sam ze sobą. Zawsze są obok Ciebie Twoje myśli, które przeszkadzają Ci w cieszeniu się życiem i stresują.

Jakie to byłoby super – przeżyć jeden dzień bez obwiniania siebie, bez drążenia wokół jakiegoś tematu i bez oceniania innych wbrew naszej woli.

Autorzy książki „Naucz się żyć” radzą, by zacząć ćwiczyć teraźniejszość. W jaki sposób? Poprzez kontemplację (to wcale nie musi być medytacja kojarzona z buddyzmem, to przecież może być odmawianie kolejnych tajemnic Różańca!), afirmację, czyli docenianie siebie i wreszcie podejmowanie prób zatrzymania strumienia myśli. Taki detoks myślowy będzie na pewno przydatny!

„Robienie kilku rzeczy jednocześnie rzadko bywa efektywne, obecnie pożądane jest wykonywanie jednego zadania na raz.”

Skupianie się tylko na jednej rzeczy jest źródłem Twojej nieodkrytej produktywności. Wystarczy, że skończysz z robieniem wszystkiego „podczas”. – Chociażby z rozmawianiem z przyjaciółką przez telefon PODCZAS jazdy samochodem. Z jedzeniem obiadu PODCZAS przeglądania insta story.

Nie wiem, czy to zauważasz, ale właśnie wtedy, kiedy próbujesz robić milion rzeczy na raz – życie ucieka Ci przez palce.

Autorka książki, Susan Billmark, opisuje swoje doświadczenie z multitaskingiem. – Susan właśnie robiła porządki w kuchni, musiała zanieść ściereczkę do prania. Kiedy weszła do łazienki okazało się, że czeka tam niepowieszone, wyprane pranie. Zaczęła zajmować się praniem. Jednak, żeby powiesić – musiała najpierw zdjąć już suche ubrania i zanieść je do garderoby. A w garderobie przypomniała sobie, że musi podlać kwiaty. – Historia Susan brzmi znajomo? No właśnie.

Autorzy „Naucz się żyć” opisują, co warto zrobić, by dobrze zaplanować i zorganizować swój czas. Jedną z porad, których udzielają jest samoświadomość, a konkretnie odpowiedź na kluczowe pytanie: „Kiedy mam najwięcej energii w ciągu doby?”.

„Czynność musi być wykonywania dobrowolnie. Powinniśmy mieć na nią ochotę.”

Twórcze czynności mogą wpłynąć na Twoje zdrowie. Na początku odpowiedzieliśmy na pytania dot. stresu, lęków i depresji. A teraz mamy na to receptę. – KREATYWNA TWÓRCZOŚĆ, ot co!

Możemy obniżyć poziom kortyzolu we krwi, a dzięki temu lepiej zapamiętywać czy usprawnić nasz system immunologiczny (ten, który odpowiada za odporność organizmu).

Autorzy „Naucz się żyć” radzą, by wykonywać ćwiczenia, które wspierają kreatywne myślenie i twórcze działanie. Mats i Susan wskazują ponad osiem skutecznych sposobów na rozruszanie naszej kreatywności. Jednym z nich jest ćwiczenie, które polega na wymyśleniu jak największej liczby nowych zastosowań znanego i używanego przez Ciebie przedmiotu. – Może to być  ćwiczenie wymyślania nowych zastosowań na przykład takiego mikroskopijnego przedmiotu, jakim jest aglet. 

Doceniajmy chwilę, która właśnie nam towarzyszy.

Nie wybiegajmy bardzo w przyszłość ani nie rozpamiętujmy przeszłości. Super by było, gdybyśmy narysowali swoim myśleniem grubą kreskę pomiędzy tym, co już się wydarzyło i tym, co się wydarzy. Może i brzmi to banalnie i zbyt prosto. No ale szczęście właśnie takie jest. – Banalnie proste. O czym przekonali mnie autorzy „Naucz się żyć”.

*Coś to coś, co wyczytałam w szwedzkim bestsellerze „Naucz się żyć” autorów Matsa i Susan Billmark.

* Wpis powstał we współpracy z Wydawnictem Otwarte. *